Jak przejąć kontrolę nad swoimi noworocznymi postanowieniami

przejąć kontrolę nad swoimi celami

Z nowym rokiem za rogiem, musimy poważnie porozmawiać o tym, jak przejąć kontrolę nad swoimi celami.

Stworzenie rutyny było prawdopodobnie najbardziej zmieniającą grę rzeczą dla mnie. Moja rutyna jest tym, co utrzymuje mnie skupioną i zmotywowaną. To właśnie dzięki niej mogę być dziś w tym miejscu, w którym jestem!

A jeśli stawiasz sobie noworoczne postanowienia, rutyna może być OGROMNĄ częścią ich realizacji w 2022 roku.

W postanowieniach chodzi o marzenia i rozwój, i wiem, że słowo rutyna może oznaczać robienie tego samego w kółko, ale tak nie jest!

Rutyna nie powinna czuć się jak rutyna. Powinna kojarzyć się z byciem najlepszą wersją siebie.

Dam Ci przykład. W tym sezonie wakacyjnym, chcę być dziewczyną, która cieszy się napojami i smakołykami na imprezie świątecznej i budzi się, aby zabić jej trening następnego ranka. Moja rutyna jest tym, co sprawia, że jest to dla mnie możliwe!

Porozmawiajmy więc o tym, jak możesz rozwinąć i wykorzystać swoją własną rutynę, aby przejąć kontrolę nad swoimi noworocznymi postanowieniami./

Zainspiruj się, by dążyć do celu

Dobra, sprawa wygląda tak. Jeśli nie lubisz swojej rutyny, nie będziesz się z nią trzymać. Tak więc rozwijanie właściwej rutyny w 2022 roku polega na znalezieniu tego, czego właściwie chcesz i jak włączyć to do swojego dnia.

Dla mnie, to zwykle zaczyna się od zrobienia jakiegoś vision-boarding i manifestacji.

Poważnie, poświęć trochę czasu, aby usiąść i pomyśleć o tym, jak wyglądałby Twój idealny rok. Zrobiłem nasz 2022 # GOALS Planner, aby poważnie pomóc ci tutaj, więc złap to, jeśli już go masz.

Twoim głównym celem nie powinno być zrobienie jakiejś listy zasad dla siebie na przyszły rok, czy garści zadań do zrobienia, które czujesz, że musisz sprawdzić.

Zamiast tego, roztaczaj wizję swojego idealnego życia. Co sprawia, że jesteś naprawdę podekscytowany? Czego naprawdę chcesz? Ustalenie aspiracji, które sprawią, że poczujesz się rozpalona, da Ci motywację, której będziesz potrzebować, aby przejąć kontrolę nad swoimi postanowieniami z 2022 roku!

Przejście od aspiracji do celów

Jeśli śledziłeś moją historię, wiesz, że przez dosłownie lata tkwiłam w krainie aspiracji. I właśnie dlatego jestem tak bardzo za moją rutyną! To była rzecz, która sprawiła, że wszystko kliknęło dla mnie, przechodząc od tylko aspiracji do rzeczywistego osiągnięcia moich celów.

Mam przewodnik krok po kroku, który użyłam, aby dokonać tego przejścia i myślę, że możesz go użyć, aby całkowicie zmiażdżyć swoje postanowienia w przyszłym roku.

Przejmij kontrolę nad swoimi celami

Krok pierwszy: Zaplanuj

Ok, teraz nadszedł czas, aby wziąć swoje aspiracje i dowiedzieć się, jak będą one faktycznie wyglądać IRL. Jeśli chcesz mieć więcej energii w tym roku, co to oznacza dla Ciebie? Prawdopodobnie więcej snu, regularne ćwiczenia i zdrowsze odżywianie, prawda?

Oto jak przejąć kontrolę nad swoimi noworocznymi postanowieniami i sprawić, by stały się rzeczywistością.

Z celami jest tak – i wiem, że już to kiedyś słyszałeś – że nie działają, dopóki ich nie zrealizujesz.

Ten pierwszy krok polega na ustaleniu, jak będzie wyglądać realizacja Twoich postanowień w tym roku. A to oznacza wzięcie swoich aspiracji i zrobienie z nich czegoś, co jest zarówno realistyczne, jak i możliwe do śledzenia.

Wyznaczenie realistycznego i dającego się śledzić celu makro dla każdego postanowienia jest ważnym krokiem. Ale nie poprzestawaj na tym.

Krok drugi: Działaj

Jeśli jesteś tu już od jakiegoś czasu, wiesz, co chcę powiedzieć: weź swój cel makro

Rozbij to na mikro cele.

Z mojego doświadczenia wynika, że każdy cel makro wymaga zazwyczaj około pięciu do dziesięciu celów mikro. Wracając do twojego postanowienia o więcej energii w 2022 roku, twoje mikro cele mogą wyglądać tak

:

  • Unikanie kofeiny po godzinie 13:00.
  • Odkładanie telefonu na noc o 9:30.
  • Kładzenie się spać między 10 a 11 pięć nocy w tygodniu
  • Przygotowywanie posiłków w niedziele, aby mieć zdrowe jedzenie na cały tydzień
  • Rozpoczynanie dnia od treningu LSF Daily 10

Widzisz, jak twoje mikro cele mogą kształtować twoją rutynę? W postanowieniu noworocznym chodzi o to, żeby się go trzymać. A Twoja rutyna jest rzeczą, która sprawia, że tak się dzieje!

Krok trzeci: Osiągnij

Mając swoje mikro cele na miejscu, powinieneś być w stanie poczuć, że odnosisz sukcesy regularnie, może nawet codziennie.

Świętuj te sukcesy! Śledź swoje postępy i dziel się nimi z #TEAMLSF po drodze, abyśmy mogli Cię rozliczać!

Im więcej osiągniesz swoich mikro-celów, tym bardziej zbliżysz się do celu makro. A jednocześnie, tym bardziej tworzysz fundamenty dla trwałej rutyny, która pomoże Ci zapobiec wycofaniu się.

Nie zatrzymuj się, dziewczyno! Używaj swojego Planera LSF, abyś mogła spojrzeć wstecz i zobaczyć, jak wiele zrobiłaś. Następnie, daj sobie kilka poważnych rekwizytów! Weź ten dzień wolny lub kupić sobie ten strój. Zasługujesz na to!

W miarę osiągania swoich mikro-celów, możesz być zaskoczony tym, jak szybko zbliżasz się do osiągnięcia swojego makro-celu. Ale zabawa nie kończy się na tym.

Krok czwarty: Elevate

Istnieje cienka granica między byciem zadowolonym a samozadowolonym. Kiedy już wprowadzisz swoją rutynę, wszystko stanie się o wiele łatwiejsze. Ale osiągnięcie celu makro nie jest metą. Jest to raczej punkt odniesienia.

Działaj dalej! Buduj dalej! Twoje aspiracje będą ewoluować, więc nigdy nie bój się wrócić do punktu wyjścia, aby stworzyć nowy plan. Może się zdarzyć, że zakończysz rok z zupełnie innymi postanowieniami niż te, które miałeś na początku. Tak długo jak będziesz podążać w kierunku osoby, którą chcesz być, jesteś na dobrej drodze.

Możesz osiągnąć tak wiele w 2022 roku! Nie mogę się doczekać, aby zobaczyć jak przejmujecie kontrolę nad swoimi postanowieniami noworocznymi!!!


Czytaj dalej: https://lovesweatfitness.com/how-to-take-control-of-your-new-years-resolutions/