Wskazówki jak najlepiej wykorzystać Nutrisense i jak go używać -.

Podzielę się kilkoma wskazówkami na temat używania Nutrisense i tego, jak w pełni wykorzystać jego możliwości! Otrzymałam w prezencie czujniki Nutrisense CGM, a ten post nie jest sponsorowany. Mój kod na wypróbowanie to GINA50 na 50$ zniżki <- nie jest to kod partnerski, po prostu chciałam się podzielić z Wami zniżką.

Cześć przyjaciele! Jak mija dzień? Mam dziś kilka rozmów z klientami i nie mogę się doczekać wtorku Taco z rodziną. Ostatnio założyłam nowy Nutrisense CGM i pomyślałam, że nadszedł czas na zaktualizowany post! Zabawny fakt: mój CGM zapewnił mnie, że moje ciało rzeczywiście KOCHA meksykańskie jedzenie. Tacos, ryż, fasola, guac, margarita: NO SPIKE. Dosłownie mam to we krwi.

Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać NutriSense i jak go używać

Po raz pierwszy napisałam o moim doświadczeniu z Nutrisense tutaj, ale wiedziałam, że jest o wiele więcej, którymi chciałam się podzielić na blogu, zwłaszcza, że mam eksperta od Nutrisense i CGM na wyciągnięcie ręki. Zwróciłam się do Mii, która współpracuje z Nutrisense, z pytaniem, czy nie zechciałaby podzielić się kilkoma wskazówkami, jak używać CGM, przeprowadzać eksperymenty i podzielić się dodatkowymi poradami. Jestem bardzo szczęśliwa, że przygotowała dla Was ten niesamowity wpis!!!

(Ps, jeśli jeszcze nie masz rompera Vuori, zmienia on życie).

Na początek

Jak założyć swój Ciągły Monitor Glukozy (CGM)

Zrobiłam szybki filmik z aplikacją CGM, żebyście mogli zobaczyć to jeszcze raz w akcji, zwłaszcza, że teraz czuję się już bardziej komfortowo. Wy. Jestem największą fobią igieł. Za pierwszym razem, kiedy robiłam CGM, chodziłam po domu spocona przez kilka dni. W końcu to zrobiłam (z pomocą Mii!), bo naprawdę chciałam mieć te dane. Teraz to nic takiego. Zakładanie go jest tak proste i bezbolesne.

Oto filmik z procesu zakładania! Nutrisense używa urządzenia Freestyle Libre CGM. Proszę zauważyć, że NIE JESTEM lekarzem. To jest po prostu to, co działa dla mnie i dzielę się moim doświadczeniem na wypadek, gdyby ktoś inny się nad tym zastanawiał.

Kolejne kroki po założeniu CGM:

Krok 1:

Pobierz aplikację Nutrisense i zapoznaj się z dodawaniem posiłków, notatkami i skanowaniem CGM. Baw się wszystkim. Nie możesz zepsuć aplikacji, a jeśli to zrobisz, wsparcie klienta jest zawsze gotowe do pomocy.

Krok 2:

Skorzystaj z miesięcznego bezpłatnego wsparcia RD. Dietetycy NutriSense są po to, by wspierać Twoje cele związane ze zdrowiem i odżywianiem. Nie krępuj się zadawać im pytań dotyczących CGM, odżywiania, zdrowia, Twoich danych, żywności lub jakichkolwiek eksperymentów, które chciałbyś przeprowadzić. Gdzie indziej będziesz miał dostęp do swojego własnego RD prawie codziennie, a nie do „bota”? Pracują oni tylko w dni robocze i zawsze odpowiadają w ciągu 24 godzin w dni powszednie, więc jeśli potrzebujesz pomocy w weekend, zadaj pytanie przed końcem piątkowego popołudnia.

Krok 3:

Ustal ze swoim RD, jak często chciałbyś, aby się meldował. RD może sprawdzać cię często, np. co 2-3 dni robocze lub co najmniej raz w tygodniu. Jeśli wolisz odkrywać na własną rękę, to też dobrze, ale RD zawsze będzie wpadać raz w tygodniu, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. Nie będzie to policja żywieniowa, ale pomoc w analizie danych, abyś mógł znaleźć optymalną dietę dla swojego poziomu glukozy.

Krok 4:

W pierwszym tygodniu noszenia CGM sugerują, abyś postępował zgodnie ze swoimi normalnymi nawykami i rutyną, zwracając uwagę na wszelkie skoki poziomu glukozy powyżej 140 mg/dl. Po stwierdzeniu, że zachowujesz się normalnie, wówczas można przeprowadzać eksperymenty i wprowadzać poprawki.

Krok 5:

W 2. tygodniu zacznijcie się trochę bawić danymi. Możesz nawet poprosić swojego RD o sugestie dotyczące eksperymentów. Zaleca się zaplanowanie eksperymentu z potrawą, którą najpierw jesz tak, jak zwykle, a następnie wprowadzasz zmiany za drugim razem.

Przykład eksperymentu z „mieszanymi posiłkami”:

Pierwszy raz: Miska Chipotle z kurczakiem, ryżem, fasolą guac i frytkami. Zamów jak zwykle i zjedz jak zwykle.

Drugi raz: Miska Chipotle z tymi samymi składnikami. Tym razem przećwicz kolejność jedzenia: najpierw zjedz połowę kurczaka, potem zanurz się w warzywach/sałacie/guacu i dokończ resztę posiłku według uznania, mieszając kawałki kurczaka z ryżem i fasolą. Na koniec zjedz frytki, jeśli nadal jesteś głodny.

Trzeci raz: Spróbuj zjeść posiłek tak jak zwykle, ale przed posiłkiem i po posiłku przejdź się na 10-minutowy spacer, a po posiłku na 15-minutowy spacer.

Po raz czwarty: wypij łyżkę octu jabłkowego w 2 uncjach wody około 10 minut przed jedzeniem. Jedz tak jak zwykle.

Czy zauważyłeś, że jedna z odpowiedzi jest dla Ciebie lepsza?

Jeśli testujesz pojedyncze pokarmy i węglowodany, być może przetestujesz:

– Różne ziarna, takie jak ryż, owies, quinoa, pieczywo bezglutenowe, tortille.

– Różne warzywa bogate w skrobię, takie jak ziemniaki, słodkie ziemniaki i kabaczki. Czy ugotowane i ostudzone ma znaczenie, czy ugotowane i zjedzone od razu?

– Różne krakersy i chipsy: kukurydziane, z kasawy, z nasion, z mąki migdałowej itp.

– Różne substancje słodzące bez cukru: stewia, owoc mnicha, erytrytol

– Różne owoce świeże i suszone: jabłka, gruszki, winogrona, jagody, owoce tropikalne, takie jak ananas, melon, mango itp.

Krok 6:

Jeśli wybierzesz 3-miesięczną subskrypcję, możesz kontynuować eksperymenty z różnymi pokarmami, kombinacjami i posiłkami w tygodniach 2-4, zanim zaczniesz dostrajać swoje optymalne posiłki i potrawy.

Dodatkowe tygodnie na zabawę z żywnością i optymalizację posiłków to świetny pomysł, który zapewni Ci jeszcze lepszy wgląd w sytuację, biorąc pod uwagę, że sen, stres, treningi i styl życia mają wpływ na reakcję na posiłki i regenerację.

Czy wiesz, że to, co zjadłeś poprzedniego dnia, oraz jakość snu w nocy wpływają na odpowiedź glukozy w ciągu dnia? Słaby sen w nocy może prowadzić do wyższych wartości glukozy następnego dnia, a wyższe wartości glukozy wieczorem z powodu późnych posiłków i węglowodanów w nocy mogą prowadzić do słabego snu. To może zamienić się w niekończący się cykl!

Jeśli wybrałeś tylko jednomiesięczny abonament, który obejmuje 2 sensory, być może warto rozważyć podzielenie sensorów w ten sposób:

Tydzień 1 – jedz normalnie

Tydzień 2 – eksperymentuj z różnymi produktami spożywczymi i posiłkami

Tydzień 3 – dostrajanie i wprowadzanie ewentualnych poprawek

Tydzień 4 – zobacz swój „plan” w działaniu

Korzyści płynące z pomocy RD:

Czy zdecydowałeś się na abonament 3 miesiące+? Brawa dla Ciebie! Odnów swoje wsparcie RD po zakończeniu 1 miesiąca za jedyne 50$. To znaczy, gdzie indziej będziesz w stanie znaleźć wsparcie 1:1 dostosowane do Twoich celów i zachowań za 50 dolarów miesięcznie? Nie martw się jednak, jeśli zdecydujesz się nie korzystać ze wsparcia RD i zapragniesz z powrotem swojego eksperta, możesz wysłać do niego/niej wiadomość za pośrednictwem portalu i ponownie nawiązać kontakt!

Posiadanie stałego wsparcia żywieniowego może być bardzo pomocne, jeśli próbujesz osiągnąć konkretne cele, takie jak

– utrata wagi

– Zmiana składu ciała

– utrata tkanki tłuszczowej

– Równowaga hormonalna</p>

– Optymalizacja odżywiania przed i po treningu w celu zwiększenia wydajności, wytrzymałości i siły

– Praca nad uważnością i pracą z oddechem, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem

– Optymalizacja

snu

– Optymalizacja

trawienia

Dostosowanie posiłków, aby były bardziej przyjazne dla glu

kozy

– Poprawa wartości glukozy na czczo… chcesz, aby mieściły się w przedziale 70-90 mg/dl

Najlepsza część korzystania z CGM:

Dowiedz się jak

najwięcej

,

aby móc wdrażać nowe strategie i wprowadzać zmiany! Pamiętaj, że noszenie CGM daje Ci natychmiastową informację zwrotną, dzięki której możesz na bieżąco wprowadzać zmiany w swoim stylu życia i sposobie odżywiania. Są to dane, które można natychmiast wykorzystać do wprowadzenia zmian. Wiedza to potęga. To kolejne narzędzie w skrzynce z narzędziami do optymalizacji poziomu glukozy, tworzenia elastyczności metabolicznej oraz osiągania zdrowia i witalności.

Czy masz jakieś pytania dotyczące korzystania z Nutrisense lub innego urządzenia CGM? Czy jest to coś, co rozważałeś, aby spróbować? Jeśli zdecydujesz się spróbować, możesz użyć kodu GINA50, aby uzyskać 50$ zniżki.

Jakie jest Twoje ulubione urządzenie zdrowotne lub gadżet do noszenia?

xoxo

Gina



Czytaj dalej: https://fitnessista.com/using-nutrisense/